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【KHS教室】这样骑最省力


习惯正确的骑行姿势 




    科学家研究显示:标准的骑行姿势,也会损失15%-30%的力量,不正确的姿势损耗更多,踩踏更吃力。发动黄金肌肉群,力量直达脚踏。科学家研究还证明了:听校长的讲课,轻松骑行人可爱;爱信不信~



首先发动黄金肌肉群,即股四头肌、股二头肌、臀大肌、髂腰肌。刚开始训练时,可以在飞轮车上练习,对着镜子矫正姿势,室内室外交互练习。


1、缩小腹、立骨盆


2、弓背拱

3、手肘微弯

A、可以重心加于脚上,转成驱动力,力量不损失;

B、有效吸震动,不疲劳还安全。


4、高踝

A、可以迫使股关节活动范围扩大;

B、有效引爆黄金肌肉群。



 






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